春分是什么意思 春分节气四个养生小知识

来源:沐鸣 2020-03-21 09:20:04
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  春分是一个富有朝气的节气,3月20日是今年的春分时节。春分,是春季九十天的中分点。有言论称“春分不养生,来年把病生,人类的养生之道和大自然的季节变化有着密切的联系,打造顺应节气的养生方法,让你获得更多幸福。有这么四个养生小知识,从生活的吃穿住行等小细节养成健康好习惯。

春分是什么意思

  1、饮食:少荤多素,清淡养胃

  春天,寓意着生机和未来,伴随着燥气和微风,饮食方面需要“顺时节,挑食谱”。

  具体而言,肉要吃,但要吃的“少而精”,每日吃点鱼肉、去皮禽肉,少吃猪牛羊等红肉;多吃素,增加新鲜蔬菜、豆类食品、菌菇类食品等素食的摄入量;饮食少油少盐少糖,清淡饮食更健康;丰富饮食中食材的饮食,“五颜六色的美食”会更加营养、健康;春季干燥,建议大家多吃先软烂食物,汤、粥、面等食物是靠谱的选择;拒绝辛辣刺激。平淡饮食才能拒绝“干燥”。

春分是什么意思

  2、运动:减少肥胖脂肪,锻炼身体

  春分之后,温度逐渐升高,此时更适合外出活动。春天多运动,一方面可以减少脂肪造成肥胖和超重,另一方面改善春困慵懒多眠的生活习性,让身体不受容易疲惫的影响。

  因此,每日皆该有运动,尽量多到室外活动;在阳光下沐浴,在绿野中奔跑,通过运动加强呼吸,多给大脑提供优质、充足的氧气;建议每日的运动时间要达到50分钟以上,慢跑、快走、做家务、骑行、瑜伽等运动是靠谱的选择;有氧运动与无氧增肌运动相结合,足以有效减肥。